Pilates Reformer

Pilates

Es una forma de ejercicio que se centra en el fortalecimiento del núcleo, la flexibilidad y la alineación del cuerpo. Se realiza en una colchoneta en el suelo y utiliza principalmente el peso corporal como resistencia.

Aquí hay algunos puntos clave sobre el Pilates :

  1. Beneficios:
    • Mejora la fuerza y ​​la flexibilidad, especialmente en el núcleo, abdomen y espalda.
    • Ayuda a mejorar la postura y la alineación del cuerpo.
    • Desarrolla la conciencia corporal y la coordinación.
    • Promueve la relajación y reduce el estrés.
  2. Ejercicios:
    • Los ejercicios de Pilates incluyen una variedad de movimientos que implican el uso de la fuerza de los músculos centrales y periféricos.
    • Estos ejercicios pueden variar desde movimientos simples hasta desafiantes, dependiendo del nivel de habilidad y experiencia del practicante.
  3. Principios fundamentales:
    • Control: Los movimientos deben realizarse con precisión y control, evitando la inercia.
    • Centro: Se enfoca en la activación y fortalecimiento del núcleo, que incluye los músculos abdominales profundos.
    • Respiración: Se utiliza una respiración controlada para apoyar los movimientos y facilitar la concentración.
    • Concentración: La atención plena en la ejecución de cada movimiento es esencial.
    • Fluidez: Los movimientos deben realizarse de manera fluida y sin esfuerzo.
    • Precisión: Se busca la precisión en la ejecución de cada ejercicio.
  4. Equipamiento:
    • Aunque el Pilates no requiere equipo especializado, a veces se pueden incorporar pequeños accesorios como bandas elásticas, pelotas de Pilates o anillos de Pilates para agregar variedad y desafío a los ejercicios.
  5. Quién puede practicar:
    • El Pilates es adecuado para una amplia gama de personas, desde principiantes hasta atletas de alto rendimiento.
    • Es una forma de ejercicio de bajo impacto, por lo que es generalmente seguro para la mayoría de las personas, incluidos aquellos con condiciones de salud preexistentes.
  6. Supervisión y clases:
    • Para aquellos nuevos en el Pilates, es recomendable tomar clases con un instructor certificado. Esto asegura que los movimientos se realicen correctamente y se obtengan los beneficios deseados.
    • Sin embargo, una vez que se adquiere experiencia, muchas personas optan por realizar rutinas de Pilates en casa.
  7. Incorporación en la rutina de ejercicio:
    • El Pilates  puede ser una parte valiosa de una rutina de ejercicio más amplia y se combina bien con actividades como el yoga, el entrenamiento de fuerza y el cardio.

Profesora certificada: Laura Gonzalez

Dirección: Pellegrini 126 – Centro Kaylash

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