Pilates
Es una forma de ejercicio que se centra en el fortalecimiento del núcleo, la flexibilidad y la alineación del cuerpo. Se realiza en una colchoneta en el suelo y utiliza principalmente el peso corporal como resistencia.
Aquí hay algunos puntos clave sobre el Pilates :
- Beneficios:
- Mejora la fuerza y la flexibilidad, especialmente en el núcleo, abdomen y espalda.
- Ayuda a mejorar la postura y la alineación del cuerpo.
- Desarrolla la conciencia corporal y la coordinación.
- Promueve la relajación y reduce el estrés.
- Ejercicios:
- Los ejercicios de Pilates incluyen una variedad de movimientos que implican el uso de la fuerza de los músculos centrales y periféricos.
- Estos ejercicios pueden variar desde movimientos simples hasta desafiantes, dependiendo del nivel de habilidad y experiencia del practicante.
- Principios fundamentales:
- Control: Los movimientos deben realizarse con precisión y control, evitando la inercia.
- Centro: Se enfoca en la activación y fortalecimiento del núcleo, que incluye los músculos abdominales profundos.
- Respiración: Se utiliza una respiración controlada para apoyar los movimientos y facilitar la concentración.
- Concentración: La atención plena en la ejecución de cada movimiento es esencial.
- Fluidez: Los movimientos deben realizarse de manera fluida y sin esfuerzo.
- Precisión: Se busca la precisión en la ejecución de cada ejercicio.
- Equipamiento:
- Aunque el Pilates no requiere equipo especializado, a veces se pueden incorporar pequeños accesorios como bandas elásticas, pelotas de Pilates o anillos de Pilates para agregar variedad y desafío a los ejercicios.
- Quién puede practicar:
- El Pilates es adecuado para una amplia gama de personas, desde principiantes hasta atletas de alto rendimiento.
- Es una forma de ejercicio de bajo impacto, por lo que es generalmente seguro para la mayoría de las personas, incluidos aquellos con condiciones de salud preexistentes.
- Supervisión y clases:
- Para aquellos nuevos en el Pilates, es recomendable tomar clases con un instructor certificado. Esto asegura que los movimientos se realicen correctamente y se obtengan los beneficios deseados.
- Sin embargo, una vez que se adquiere experiencia, muchas personas optan por realizar rutinas de Pilates en casa.
- Incorporación en la rutina de ejercicio:
- El Pilates puede ser una parte valiosa de una rutina de ejercicio más amplia y se combina bien con actividades como el yoga, el entrenamiento de fuerza y el cardio.
Profesora certificada: Laura Gonzalez y Sandra Luro
Dirección: Pellegrini 126 – Centro Kaylash
