Yoga Clases

¿Qué es yoga?

Siempre verás la definición de Yoga como la unión de mente, cuerpo y alma.

Para mí el yoga es poder tener el manejo de mi mente y de mi cuerpo para ser la mejor versión de mí misma cada día y poder vivir feliz con lo que tengo en el momento presente. El yoga es el vínculo con la realidad de tu cuerpo.  El poder de controlar la mente es la capacidad de eliminar todo lo que sea un obstáculo para ser feliz. Controlar el cuerpo se consigue a través de la práctica de asanas (posturas de yoga) que hacen que nuestros patrones corporales y mentales cambien y se purifiquen y aprendamos además a respirar, controlando así, las realidades de tu mente, las fluctuaciones, el flujo de la energía. Todos los músculos están conectados y la mente es tan fuerte, que es más fácil controlarla con la ayuda de mis otros músculos, que sí puedo controlar haciendo posturas de yoga.

Nadie va a practicar yoga por ti: cuántas veces dices (y yo la primera hasta hace unos meses) que quieres un cambio en tu vida, o que no te gusta la vida que estás llevando o que estás cansado de tu rutina. Decirlo te ayuda a descargar frustración, pero no a curarla. Quienes te escuchan no van a hacer yoga por ti, ni van a hacer los cambios que quieres (y que necesitas) en tu vida.

Empieza por donde quieras, pero empieza. Recuerda que cuando uno quiere, saca tiempo; cuando no, saca excusas. Y para que te resulta más fácil sacar tiempo que excusas, aquí te dejo algunos consejos:

  • Acepta que tu cuerpo será un palito los primeros días, semanas o meses. No importa el tiempo; ¡lo importante es que poco a poco eso irá cambiando sin que te des cuenta! Y, si aun así no te convences, piensa que de no hacerlo seguirás siendo un palito para siempre 🙂
  • Deshazte del miedo a fracasar, a no hacerlo bien, a que te juzguen… La única persona que lo hará será tu propio ego.
  • Deja de lado las tareas improductivas: la prioridad la pones tú. Todos los días tienen 24h, ni una más ni una menos. Tú eliges qué hacer con ellas.
  • «Cuando entiendas que no se trata de luchar, sino de aceptar y fluir, estarás más cerca de entender en qué consiste la vida»

Si te gusta, te cuento! Siempre que alguien me pregunta interesado por el yoga, me gusta dividírselo en 6 áreas principales:

«Eres tan joven como tu columna vertebral sea de flexible.

Estilos de YOGA

En Kaylash difundimos varios estilos de Yoga, entre ellos están los siguientes:

Yoga Integral

El yoga integral combina distintas técnicas que, combinadas, ayudan a obtener numerosos beneficios, en tu día a día”. y busca un bienestar en todos los aspectos del individuo (mental, sensorial, físico, emocional), así como la dicha, el amor y el despertar espiritual. Es decir, en el yoga integral participan todos los aspectos principales de la persona, sin prescindir de ninguno de ellos, para poder alcanzar mejor su objetivo: avanzar hacia la liberación o samadhi.  El yoga integral moviliza todos los recursos que tienes disponibles. Del mismo modo que en tu vida combinas salud, alimentación, espiritualidad, psicología, etc., el yoga integral combina diferentes aspectos (mente, cuerpo, alma…) y los integra en forma de técnicas (asanas, meditación, relajación…).

Profes certificadas: Javiera Wiengreen

Yogaterapia

Yogaterapia tiene distintos enfoques: físico, energético, emocional, mental y transpersonal.

– Yogaterapia Física: Se concentra en la eliminación de tensiones musculares mediante una serie de ejercicios de gimnasia y posturas (asanas), a los que se agrega la corrección de los hábitos de respiración, y el aprendizaje de la relajación. Todo ello con la intención de mejorar el funcionamiento orgánico en general.

Es la aplicación práctica de los conocimientos y técnicas básicas del Yoga, para prevenir, mantener y recuperar la salud integral del individuo, desde el sistema musculo-esquelético, aumentando la conciencia corporal, la autoestima y el autoconocimiento del propio cuerpo y mente. Mediante esta integración de cuerpo-mente se obtiene un bienestar más allá de lo físico, integral, que aporta toda la vitalidad y fuerza que el ser necesita para una vida plena.

Profes certificadas: Javiera Wiengreen – Norma Ruiz – Carolina Pesoa

Yoga Flow

Es un tipo de yoga donde una serie de posturas o asanas se sincronizan con la respiración; es decir, se unen respiración y movimiento. Fluyes y evolucionas a lo largo de la práctica.

Como todas las disciplinas deportivas y/o espirituales, el yoga va evolucionando con los años. Además de las ventajas generales como disciplina yóquica, el yoga flow consigue:

  • Mejora la fuerza muscular.
  • Trabaja la elasticidad.
  • Fortalece los músculos de la espalda.
  • Mejora la postura y por ello, puede reducir los dolores articulares.
  • Aumentar la resistencia pulmonar, porque realiza una serie de respiraciones rítmicas y profundas, con trabajo aeróbico.

Las posturas se realizan de forma más dinámica, de modo que, al no detenerse tanto, la clase resulta más activa y entretenida.

Profe certificada: Yesica Arias

Yoga Hatha-Terapéutico

El Yoga terapéutico es ideal para aquellas personas que quieren superar algún tipo de problema físico de una manera natural, sencilla y progresiva. Natural porque es haciendo uso de esa parte del cuerpo que necesitas curar. Sencilla porque tiene en cuenta que no a lo mejor no puedes hacer todos los ejercicios que querrías, y por ahora tienes alguna limitación de movimientos. Progresiva porque la mejoría se produce día a día. Poco a poco irá desapareciendo el dolor y podrás moverte con más facilidad, hasta que estés plenamente recuperado.

El Yoga terapéutico está pensado para que superes el problema que tienes. En ocasiones puede que necesites hacer una pequeña sesión de 10 minutos cada día. En otras serán 3 a la semana, o las que necesites. En cualquier caso, notarás los beneficios del Yoga terapéutico.

Profe certificada: Giselle Dominguez (hatha terapéutico)

Yoga Vinyasa

Vinyasa es un tipo de yoga dinámico que hace que muevas el cuerpo con una respiración consciente. De hecho, hay quien dice que es una meditación en movimiento. Por lo que se podría traducir como fluir mientras te mueves y respiras.

Vinyasa es donde se expresa la danza, respiración y vida. 

Es el conjunto de movimientos sincronizados a la respiración que ayuda a la transformación del cuerpo y la conciencia como también al cuidado del cuerpo y a la prevención de lesiones.

Profe certificada:  Marianela Arias

El yoga deportivo es una forma de yoga diseñada específicamente para atletas y personas activas que desean mejorar su rendimiento en su actividad física, sea cual sea su disciplina deportiva. Este tipo de yoga se enfoca en aumentar la fuerza, la flexibilidad, la resistencia, la concentración y la prevención de lesiones, todo lo cual puede ser beneficioso para los deportistas de todos los niveles.

Yoga Deportivo

Aquí hay algunos aspectos clave del yoga deportivo:

  1. Mejora del rendimiento atlético: El yoga deportivo utiliza una combinación de posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la concentración mental, lo que puede traducirse en un mejor rendimiento en el deporte.
  2. Prevención de lesiones: Al fortalecer y estirar los músculos de manera equilibrada, el yoga deportivo puede ayudar a prevenir lesiones comunes en los deportes, como distensiones musculares, desgarros y tensiones. También puede mejorar la alineación corporal y la postura, lo que reduce el riesgo de lesiones crónicas.
  3. Recuperación y rehabilitación: El yoga deportivo puede ser útil como parte de un programa de recuperación y rehabilitación después de una lesión deportiva. Las posturas de yoga suaves y terapéuticas pueden ayudar a restaurar la flexibilidad, la fuerza y el rango de movimiento de manera segura y efectiva.
  4. Enfoque mental: La práctica de la atención plena y la meditación en el yoga deportivo pueden ayudar a los deportistas a desarrollar una mayor conciencia corporal y mental, lo que puede mejorar su capacidad para mantenerse enfocados y concentrados durante la competición. Profe certificada: Brenda Rodriguez

Yoga Dinámico

yoga dinámico que mueve el cuerpo con una respiración consciente, para cualquier persona que necesita desconectar de su rutina y reconectar consigo misma.

Yoga Dinámico es una práctica de esta disciplina físicamente intensa y retadora. Se basa en la práctica de series aeróbicas de asanas que se suceden de forma fluida a través de la respiración. Es decir, combinamos la realización de posturas de manera rápida con una respiración lenta y controlada. Y ¿qué beneficios aporta la práctica de esta actividad? En primer lugar, aumentarás tu flexibilidad, pero además te permitirá tonificar diferentes zonas musculares. Igual que en la práctica común de Yoga, aprenderás a controlar mejor tu respiración, lo que ayuda a aliviar tensiones y a, por ejemplo, mejorar la concentración. Además, favorece la relajación y ayuda a tener un conocimiento más profundo de uno mismo, aumentando la fuerza de voluntad y la confianza en ti y en tus capacidades.

Profe certificada: Florencia Pierabella

Yoga Ashtanga (no hay al momento)

Qué es el Ashtanga Yoga?

El Ashtanga es un método de yoga dinámico en donde cada movimiento se sincroniza con la respiración, y las posturas se sostienen determinadas respiraciones.
Existen pilares fundamentales dentro de la práctica: la respiración con sonido, los bandhas (ajustes físicos y energéticos del centro) y los dristhis, que nos ayudan a enfocarnos y en la concentración.

🔹Cómo se aprende?

El Ashtanga se aprende de manera tradicional con el estilo mysore, tal como se enseña en India.
Las clases son grupales pero la serie se va aprendiendo de manera personalizada.
Y se va avanzando muy progresivamente, paso a paso, a medida que se va recordando.
También se hacen ajustes físicos y verbales en ciertas posturas con la intención de que el/la practicante vaya acercándose y trabajando cada asana, comprendiendo poco a poco su profundidad.                                            Empezamos por reconocer el punto de partida, por escuchar como estamos hoy.                                                                No tenemos que tener ninguna condición previa ni haber practicado yoga antes.
El yoga no nos pide jamás una condición, solo empezar este camino aceptando lo que tenemos hoy, siendo pacientes y compasivos con nosotros mismos.

Profe certificada: Marianela Arias

Yoga Kundalini  (no hay al momento)

Kundalini Yoga se llama el yoga de la conciencia . Se trata de una herramienta dinámica y poderosa que está diseñado para darte una experiencia de tu alma.
¿Qué es Kundalini Yoga?
En Kundalini Yoga aprovechamos las energías mentales, físicas y nerviosas del cuerpo para ponerlas bajo el dominio de la voluntad , que es el instrumento del alma . Esta tecnología combina la precisión y conscientemente la respiración, mudra, focalización de ojos, mantra, bloqueos corporales y posturas para equilibrar el sistema glandular, fortalece el sistema nervioso, amplia la capacidad pulmonar, y purifica la sangre. Trae equilibrio al cuerpo, mente y alma.
En Kundalini Yoga lo más importante es tu experiencia . Va directamente a tu corazón. No hay palabras para reemplazar la experiencia. Tu mente puede aceptar las palabras o puede que no , pero tu conciencia no aceptará sólo palabras.

Horarios 2024

Lunes

  • Yoga Integral

    -

    Javiera Wiengreen

  • Yogaterapia

    -

    Norma Ruiz

  • Yoga Flow

    -

    Yesica Arias

Martes

Miercoles

  • Hatha Yoga Terapéutico

    -

    Giselle Dominguez

  • Yoga Integral

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    Javiera Wiengreen

  • Yogaterapia

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    Norma Ruiz

  • Hatha Yoga Terapéutico

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  • Yoga Flow

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    Yesica Arias

Jueves

Viernes

  • Hatha Yoga Terapéutico

    -

    Giselle Dominguez

  • Método Feldenkrais

    -

    Gabriela Morteo

  • Hatha Yoga Terapéutico

    -

    Giselle Dominguez

  • Yoga deportivo

    -

    Brenda Rodriguez

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